Ce programme est conçu pour aider les participants à cultiver leur bien-être au quotidien et au travail. À travers une approche ludique et interactive, les participants identifieront les routines à mettre en place, à planifier des activités ressourçantes, à expérimenter des techniques de gestion du stress. La formation vise à améliorer la qualité de vie
L’intelligence émotionnelle
OBJECTIFS :
- Conscientiser son rapport au temps
- Identifier des techniques pour recharger ses batteries
- Expérimenter des techniques de gestion du stress
Programme
Accueil et présentation de la formation
- Recueil des attentes et objectifs des participants
- Présentation des objectifs pédagogiques
Les principes du bien-être
- Définir le bien-être : physique, mental et émotionnel
- Comprendre les bienfaits des routines sur le bien-être
Gestion du temps et équilibre
- Faire un schéma d’utilisation du temps
- Établir un équilibre vie professionnelle/vie personnelle
Planifier des activités ressourçantes
- Identifier les activités qui rechargent
- Intégrer ces activités dans son emploi du temps
Comprendre et gérer le stress
- Identifier les mécanismes du stress : causes et effets
- Expérimenter des techniques de gestion du stress : respiration, relaxation, méditation
Techniques pour recharger ses batteries
- Identifier ce qui recharge et ressource
- Mettre en pratique
Maintenir l’équilibre vie professionnelle/vie personnelle
- Définir ses priorités
Conclure
- Récapituler les concepts
- Évaluer les compétences
Élaborer un plan d’action pour mise en pratique
- Identifier ses objectifs personnels
- Planifier la mise en pratique
Nous avons à cœur d’adapter le contenu au plus près des attentes des participants. Un questionnaire amont vous sera transmis.
Evaluation des connaissances assurée au début et tout au long de la formation par des exercices d’applications. Pour ancrer les apprentissages un suivi est réalisé à J+30 et J+180.
Je suis intéressé.e