L’intelligence émotionnelle

Ce programme est conçu pour aider les participants à cultiver leur bien-être au quotidien et au travail. À travers une approche ludique et interactive, les participants identifieront les routines à mettre en place, à planifier des activités ressourçantes, à expérimenter des techniques de gestion du stress. La formation vise à améliorer la qualité de vie

OBJECTIFS :

  • Conscientiser son rapport au temps
  • Identifier des techniques pour recharger ses batteries
  • Expérimenter des techniques de gestion du stress
Gagner en efficacité

Durée

1 journée

Pré-requis

Aucun

Public visé

Tout public

Effectif

8 personnes maximum

Lieu

Sur site

Format

Inter ou intra

Programme

Accueil et présentation de la formation

  • Recueil des attentes et objectifs des participants
  • Présentation des objectifs pédagogiques

Les principes du bien-être

  • Définir le bien-être : physique, mental et émotionnel
  • Comprendre les bienfaits des routines sur le bien-être

Gestion du temps et équilibre

  • Faire un schéma d’utilisation du temps
  • Établir un équilibre vie professionnelle/vie personnelle

Planifier des activités ressourçantes

  • Identifier les activités qui rechargent
  • Intégrer ces activités dans son emploi du temps
Comprendre et gérer le stress

  • Identifier les mécanismes du stress : causes et effets
  • Expérimenter des techniques de gestion du stress : respiration, relaxation, méditation

Techniques pour recharger ses batteries

  • Identifier ce qui recharge et ressource
  • Mettre en pratique

Maintenir l’équilibre vie professionnelle/vie personnelle

  • Définir ses priorités

Conclure

  • Récapituler les concepts
  • Évaluer les compétences

Élaborer un plan d’action pour mise en pratique

  • Identifier ses objectifs personnels
  • Planifier la mise en pratique

Nous avons à cœur d’adapter le contenu au plus près des attentes des participants. Un questionnaire amont vous sera transmis.

Evaluation des connaissances assurée au début et tout au long de la formation par des exercices d’applications. Pour ancrer les apprentissages un suivi est réalisé à J+30 et J+180.

Je suis intéressé.e