Gérer le stress est essentiel pour maintenir un bon équilibre de vie. Cette formation vous propose de comprendre les mécanismes du stress, d’identifier vos propres sources de stress et d’acquérir des techniques et des outils pratiques pour mieux le gérer. Vous repartirez avec un plan d’action concret pour réduire et prévenir le stress au quotidien, tant dans votre vie professionnelle que personnelle.
Gestion du stress
OBJECTIFS :
- Comprendre les mécanismes du stress et ses impacts
- Identifier les sources de stress et les signaux d’alerte
- Acquérir des techniques et des outils pour gérer et réduire le stress au quotidien
- Apprendre à maintenir un équilibre vie professionnelle et personnelle
Programme
Recueil des attentes
Comprendre le stress
- Définir stress : stress moteur vs stress frein
- Identifier les mécanismes physiologiques du stress
- Analyser les impacts du stress
Identifier les sources de stress
- Identifier les sources de stress internes et externes
- Reconnaitre les signaux d’alerte
- Exercices de réflexion individuelle et collective
Techniques de relaxation
- Pratiquer des exercices de respiration
- Expérimenter la méditation
Gestion des émotions
- Reconnaître et comprendre ses émotions
- Mettre en pratique à travers des exercices interactifs
Plan personnel
- Identifier ses propres sources de stress
- Élaborer des stratégies individuelles pour réduire et gérer son stress
Outils et stratégies pour gérer le stress
Pratiquer la communication assertive
- Développer une communication positive et assertive
- Savoir dire non et poser des limites
- Analyser des situations vécues
Prévenir le stress à long terme
- Parler d’hygiène de vie : alimentation, sommeil, exercice physique
- Maintenir un équilibre vie professionnelle et personnelle
Gérer son stress en milieu professionnel
- Utiliser les techniques de gestion du stress au travail
- Souligner l’importance du soutien et du travail en équipe
- Partager ses expériences
Conclure
- Récapituler les concepts
- Évaluer les compétences
Élaborer un plan d’action pour mise en pratique
Nous avons à cœur d’adapter le contenu au plus près des attentes des participants. Un questionnaire amont vous sera transmis.
Evaluation des connaissances assurée au début et tout au long de la formation par des exercices d’applications. Pour ancrer les apprentissages un suivi est réalisé à J+30 et J+180.
Je suis intéressé.e