Vous êtes là, un humain au milieu des autres. Vous avez suivi votre chemin, tranquillement ou passionnément. Mais aujourd’hui, une question vous traverse l’esprit : Comment trouver la motivation ?
Avant d’explorer des stratégies efficaces, intéressons-nous à la théorie de Clayton Alderfer, qui s’est inspiré de la pyramide de Maslow pour expliquer la motivation à travers trois facteurs :
La théorie ERG de la motivation
- Les besoins d’existence (E) : Ils englobent les besoins physiologiques et de sécurité, essentiels à notre survie.
- Les besoins de relation (R) : Ces besoins concernent notre besoin d’appartenance et d’estime de soi, qui se nourrissent des interactions sociales.
- Les besoins de croissance (G) : Ils nous poussent à évoluer, à développer de nouvelles compétences et à relever des défis.
👉 Trouver la motivation repose donc sur la satisfaction de ces besoins.
Pourquoi la motivation fluctue-t-elle ?
La motivation n’est pas une constante. Elle varie en fonction de plusieurs facteurs :
- La satisfaction ou l’insatisfaction de nos besoins fondamentaux.
- L’environnement personnel et professionnel.
- Les défis et objectifs que nous nous fixons.
- Notre état émotionnel et notre énergie physique.
En 2020, les principaux facteurs de motivation des Français au travail étaient :
- ✅ Le bien-être et les conditions de travail.
- ✅ La communication et le management participatif.
- ✅ La culture d’entreprise.
- ✅ La formation et l’évolution professionnelle.
- ✅ La rémunération.
Hors du cadre professionnel, qu’est-ce qui vous motive ? Sport, lecture, voyages, relations sociales… La motivation varie selon chaque individu, mais elle peut être cultivée.
Comment retrouver sa motivation ?
Si vous sentez que votre motivation s’essouffle, voici 5 étapes clés pour la retrouver et la renforcer :
1. Faites le point sur vos valeurs et vos besoins
👉 Identifiez ce qui compte vraiment pour vous. La motivation naît de l’alignement entre vos actions et vos valeurs profondes.
2. Définissez des objectifs clairs et inspirants
👉 Fixez-vous des objectifs précis, atteignables et mesurables. Le simple fait de visualiser vos réussites futures booste votre motivation.
3. Utilisez des outils de motivation efficaces
👉 Le Vision Board est un excellent moyen de clarifier vos aspirations et de visualiser votre avenir. (Un article dédié est disponible sur notre blog ! 😉)
👉 La méthode du Speed Boat permet d’identifier vos freins et de trouver des solutions adaptées.
4. Travaillez sur vos sources de motivation internes et externes
👉 Motivation intrinsèque : ce qui vous anime personnellement, sans attente extérieure. 👉 Motivation extrinsèque : ce qui vient de l’extérieur (récompense, reconnaissance, pression sociale).
5. Prenez soin de votre énergie physique et mentale
👉 Une bonne hygiène de vie, un sommeil réparateur et des moments de détente sont essentiels pour entretenir une motivation durable.
Conclusion : Cultivez votre motivation au quotidien
La motivation se nourrit d’objectifs clairs, de défis stimulants et de la satisfaction de vos besoins fondamentaux. Elle est un moteur essentiel pour avancer dans la vie personnelle et professionnelle.
Si vous souhaitez approfondir ce sujet, Kerma propose un atelier dédié à la rentrée pour vous aider à trouver les clés de votre motivation ! 🚀
(Sources : Opensourcing.com, étude sur la motivation des Français au travail, 2020)