Gérer ses émotions

Cette formation pour bien vivre avec ses émotions n’a pas pour but de contrôler nos pensées ou éliminer nos émotions.
L’intelligence émotionnelle, technique qui consiste à mieux vivre avec nos émotions et celles des autres, nous invite à changer notre relation aux émotions pour se construire un quotidien plus harmonieux

OBJECTIFS :

  • Comprendre ses émotions
  • Savoir exprimer ses besoins
  • Se faire confiance et prendre des décisions
  • Utiliser son intelligence émotionnelle pour développer ses compétences relationnelles
Gagner en efficacité

Durée

1 journée ou 2 demi-journées

Pré-requis

Aucun

Public visé

Tout public

Effectif

8 personnes maximum

Lieu

Sur site ou à distance

Format

Inter ou intra

Programme

Identifier ses émotions

  • D’où viennent-elles ?
  • Qu’est-ce qu’une émotion ?
  • Les accueillir et les comprendre
  • Les différentes facettes des émotions
  • Accepter ses émotions
  • Différencier Sensations/Emotions
  • Analyser les réactions
  • Les émotions positives et nos relations
Comprendre les besoins

  • Identifier ses valeurs
  • Différencier besoins et attentes
  • Exprimer clairement ses besoins
  • Les bases de la communication non violente
  • Le lâcher prise
  • Choisir de mieux vivre ses émotions

Pour adapter le programme à vos objectifs, un diagnostic et/ou QCM sera établi avant l’entrée en formation

Evaluation des connaissances assurée au début et tout au long de la formation par des exercices d’applications. Pour ancrer les apprentissages un suivi est réalisé à J+15, J+45, J+60 et J+365.

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